如果心里总是想着一件事情，可以尝试以下方法来处理：

接受自己的想法：不要试图抑制或对抗自己的想法，因为这只会让它们变得更加强烈。相反，要接受它们的存在，并允许自己在心里想着这件事情。

找到原因：要了解为什么这件事情会在你心里反复出现。问问自己为什么这件事情对你如此重要，或者为什么它让你感到焦虑或不安。

找到解决办法：如果能够找到问题的解决办法，那么心里就会感到更加安心。可以尝试与相关的人谈论问题，或者寻找专业人士的帮助。

转移注意力：当发现自己无法解决问题时，可以尝试将注意力转移到其他事情上，例如进行运动、看电影或读书。这有助于减少对这件事情的关注度。

接受不确定性：要接受世界上存在很多不确定性这一事实。有时候我们无法控制一些事情的发展，因此最好的方法就是接受它们并专注于自己能够控制的事情。

保持积极心态：即使遇到困难，也要保持积极心态。要相信自己能够克服困难并找到解决问题的方法。

最后，要记住自己的情绪是很正常的，而且有时候反复想着一件事情也是正常的。如果这种情况影响到你的日常生活，不要害怕寻求帮助。