如果一读东西你就紧张，我个人认为，第一，你对阅读不太熟悉，掌握阅读技巧和方法不太娴熟。

第二，你对阅读不感兴趣，不经常阅读而引起的紧张。要改变你对阅读的紧张第一：必须加强锻炼阅读，舍得花时间在阅读理解上：

第二，加大你的词汇量来充实自己的底气第三，多跟伙伴交流阅读感受

这是因为自己非常自卑，所以说造成的原因，我们在这个世界之中生活的时候，面对各种各样的事物，自己的内心应该有一个答案，才能让自己过的更加快乐，才不会那么的纠结，痛苦，好好的去体验生活中的所有的细节，到最后的时候，一定能够生活的更加幸福。