那要看您跑步距离的长短，短距离和中距离跑步，加强小腿的爆发力的练习会对您有帮助。

但如果您进行长距离或超长距离跑步的话，应该提高踝关节与小腿肌肉的肌肉耐力。多做些重复次数多，时间长，以克服身体重量为主的跳跃练习，其中也包括长时间的跳绳练习。

旨在加强与提高小腿肌肉中红肌纤维的体积或数量，红肌纤维增多，可有效提高4倍的肌肉耐力水平。

是的，练习小腿力量可以对跑步有很大的帮助。小腿肌肉是跑步的重要肌肉之一，加强小腿肌肉可以提高跑步的稳定性和效率。

小腿肌肉对于抵抗地面的反弹力和支撑身体也非常重要，因此，如果你想提高跑步的速度和持久力，那么一定要注重小腿肌肉的锻炼。而且，练习小腿肌肉还可以防止受伤，并提高跑步的舒适度。