长期久坐 不但会体脂肪的升高，同时还伴随着腰椎 颈椎 肩周炎 一系列病症出现。 因此 长期坐办公室的同志们 应当隔一段时间出来走动 靠墙跟站立 徒手的下蹲 一系列简单的徒手运动。第二多喝水 促进代谢！第三饮食方面尽量避免高油 高脂 高热量的食物 第四 保证好睡眠质量。

1.伸懒腰，两个小时左右站起来使劲深一下懒腰，能促进血液循环，加快脂肪消耗。

2.多喝水，促进新陈代谢，水喝多了上厕所多了也算运动了。

3.拉筋，拉筋真的能减肥。