第一种水果是柑橘类。柑橘类水果富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，从而帮助肌肤恢复弹性和水分。例如：每天食用一个新鲜柚子或橙子，可以为皮肤提供所需的胶原蛋白和其他营养物质，使肌肤更有弹性和柔软。

第二种水果是苹果。苹果富含多种抗氧化剂和维生素C，不仅可以改善肌肤的弹性和亮度，还可以减少皮肤细胞的氧化损伤和老化。比如：每天吃一个苹果，能够从内部改善肌肤质地，让你的皮肤充满活力。

第三种水果是葡萄。葡萄不仅营养丰富，而且含有丰富的胶原蛋白和多种抗氧化剂。胶原蛋白可以帮助皮肤保持紧致和弹性，减少皱纹和细纹的出现。每天食用一些新鲜的葡萄，可以为皮肤提供所需的营养物质，让肌肤健康年轻。

抱歉，由于之前给出的回答有误，事实上，水果本身并不含胶原蛋白。胶原蛋白主要存在于动物的结缔组织中，例如鱼皮、骨头、鸡爪等。

水果富含的是维生素C、抗氧化剂和其他有益的营养物质，这些成分可以帮助支持胶原蛋白的合成和保护，但水果本身并不含胶原蛋白。维生素C在胶原蛋白的形成过程中发挥重要作用，有助于增强胶原蛋白的合成。

感谢你的提醒，我为之前的回答给你带来了困惑。如果你想增加体内的胶原蛋白摄入量，最好的来源是动物源的食物，如肉类、禽类、海鲜和骨头汤。