厨师、酒店迎宾服务员、教师、执勤交警、门卫、超市理货员、收银员、外科大夫等等，非常多，经常一站好几个小时，我曾经就连续站10个小时手术。关于久站给身体带来的危害，网上非常的多，大家擦亮眼睛，别被广告忽悠进不良医院就行，我不一一列举，请自行搜索。在这里，我只写几条怎么避免和缓解久站后“脚疼”的小贴士。

西安最美交警

为什么强度正确而舒适？不合脚的鞋再昂贵再漂亮，那也是给别人看的，自己的 脚到底爽不爽自个儿知道。就像开车一样，很多人都习惯在车里备一双专用鞋，尤其是爱穿高跟鞋的女性，就更应该拥有一双开车专用鞋，不光是为了安全，还是为了关爱自己 的脚。那么需要经常站立工作的，也应该有一双合适的工作靴，让爱足在站立时有适当的缓冲、衬垫和足弓支撑，可以吸收站立带来的压力，把身体的重量对脚的伤害减到最低。

全民都在减肥，人人都想拥有苗条、健康的体型，可是没有时间、没有毅力、美食诱惑太大，减不下来（摊手，我也在减肥中），且我只相信控制饮食和运动能消耗脂肪！

当你站着、走路和跑步时，双脚要承受整个身体的重量，承受的重量越大，消耗也越大，因此产生疼痛的可能性也就越大。

减轻一些体重会有很大的不同，因为脚部承受的压力会更小，不需要减掉很多体重就能看到效果，试试看吧，减掉10斤体重就会对你的脚的功能产生重大影响。

长时间一个姿势站立会给脚的特定部位带来巨大的压力，血液也会长久的 淤积在下肢，从而导致肿胀、疼痛。所以，每隔几分钟就改变一下姿势，在任何你能走动的时候走动。老板没注意的时候，悄悄坐一坐，哪怕几秒钟也 是好的。休息的时候抬高你的腿让血液回流到心脏去，如果知道“踝泵练习”就更好了，这可以有效的缓解下肢的肿胀不适。

老板看不见的时候，葛优躺休息休息

终于下班了，无论是否有疼痛、肿胀等不适的感觉，仍然需要做点事情来避免长时间积累下来可能带来的损伤。若有疼痛不适，其中一个最有帮助的方法就是冰敷，冰袋或冰冻的矿泉水瓶等，还可以用一些精油或脚部按摩器按摩脚部疼痛的部位也可以缓解疼痛。若没有明显疼痛症状，最好能睡前热水泡泡脚，有条件还可以让家人帮你按摩按摩足底、捏一捏紧绷的小腿肌群。

按摩按摩