表面看起来白领一族的工作比较轻松，只要坐在电脑前面就能够轻松完成，实际上白领一族所承受的压力是非常大的，毕竟现如今的生活节奏特别快，稍不注意就有可能被淘汰，正是因为这样的高度紧张，使得许多白领长期处于疲劳的状态当中，甚至已经成为了亚健康当中的一员，因此找到缓解疲劳的方法，对白领一族来说是一件重要的事情。

1、 闲暇之余参加体育活动

白领一族大多数时间都会待在办公室当中，因此会因为缺乏运动而使身体变得虚弱，甚至有些上班族需要通过药物治疗才能够使自己能够正常的生活和工作，而长期服用药物也会对身体造成伤害。为了预防这种情况的发生，白领一族可以在工作之余适当的参加体育活动，这样可以使人体的代谢能力变得更强，也能够使肌肉变得更加发达，从而使自己变得精神满满。

2、 吃点糖果或者巧克力

甜食是一种能够让人感到快乐和放松的食物，因此在上班族感到疲劳的时候，可以适当地吃些糖果或者巧克力，但是却不可以一次吃太多，因为这些食物当中的热量非常高，如果进食过量则有可能会导致肥胖的发生。

如果害怕糖果和巧克力会使自己的体重增加，那么则可以适当的吃些口香糖，嚼口香糖既可以缓解疲劳感，也可以使人的精神得到放松。

3、 保持充足的睡眠时间

大多数上班族之所以会感到疲劳，是因为睡眠不足导致的，因此上班族想要缓解疲劳感，就要保持充足的睡眠时间，一般每天至少要睡足6~8个小时。如果在晚上时没有办法睡足6~8个小时，那么则可以在工作中间适当的休息一会儿，这样不但能够缓解疲劳，而且还能够使人精神满满的面对一天的工作。

4、 洗个温水澡

好好地洗个温水澡，也能够有效的缓解疲劳，一般要把洗澡的时间安排在晚饭之后的一个半小时左右。此外在睡觉之前用温水泡脚也可以起到缓解疲劳的作用，因为温水泡脚可以使全身的血液循环变得更加流畅，此外脚部的穴位有很多，因此泡脚不但能够消除疲劳，而且还有助眠的作用，因此泡温水脚也比较适合睡眠质量不好的人。

温馨提示

按摩也是一种不错的缓解疲劳的方法。在按摩的过程中，血液循环会变得更加流畅，神经也会得到刺激，从而让人在感觉舒服的同时能够感觉到快乐，进而使人在不知不觉中放松。通常每天晚上按摩10分钟，或者每个星期按摩30分钟，就可以起到不错的缓解疲劳的作用。

在通过按摩缓解疲劳的时候，可以到专业的美容院进行，也可以夫妻双方互相按摩，在按摩的时候有一点要切记，那就是时间不能够太长，手法不能够太重，而且接受按摩的一方也要尽量放松，学会享受，这样才能够在体会快乐的同时消除疲劳。

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