考研初试还剩最后的30天，这时候是每个考研人冲刺的关键时刻，但是这时候也是"考研式"焦虑集中爆发的时间段。

一些人不断的在怀疑自己，否定自己最后无法鼓起勇气走进考场，一些人甚至患上了抑郁症，为什么"考研式"焦虑能够不断蔓延开来？具有哪些特征？我们应该如何克服？带着这些问题往下看！

"考研式"焦虑是指学生在应试环境的刺激下表现出对考试结果的担忧并且不断紧张的心理状态，这种焦虑在考研期间会一直存在，但是越接近考试的日子越爆发的凶猛。常见的"考研式"焦虑表现为以下几点特征：

1.对考试结果的担忧，害怕自己考不上。

据研究表明，当一位应试者充满担忧的情感时，便会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认知活动。

在考研当中表现就是，考研人时常担忧自己复习是否充分、考试结果是否理想，结果往往是无法安心复习导致了复习进度缓慢，这时候又反过来加重了担忧，陷入了恶性循环当中，考研人如果无法正确调节过来，往往会导致放弃。

有点慌

2.焦虑导致失眠、食欲不振等现象。

当不断产生担忧的情况下就会导致进一步的焦虑，这时候就表现为无法正常的睡觉、吃饭等。我身边就有朋友因为不断的失眠导致更加焦虑和心烦意乱，最后无法进行正常的作息，这样更别提考研了。

3.不断的焦虑下就可能产生抑郁。

据不完全统计，考研学生中产生抑郁的概率是普通人的6倍。

考研学生在备考过程中也会陷于到自卑、心情低落当中无法自拔。表现为意志消沉，无法进行正常的上课学习；懊悔情绪加剧，为自己放弃考研而不断懊悔但是又不敢再次尝试；自卑，不断和别人比较来显示自己的短处。

抑郁

为什么考研人容易患上"考研式"焦虑甚至抑郁？是哪些原因导致的呢？我认为可以从外因和内因两个方面来解释。

外因：

1.周围人群的影响。

并不是所有人都考研的，这样就导致你可能与周围人的步伐不同步，虽然有些平时不会在意的小事也可能让非常时期的你心态爆炸！比如你晚上要睡觉但是周围舍友熬夜看电视剧，你会心态失衡；你同学找到非常好的工作，你也会胡思乱想；你同学复习进度非常快，你会暗自比较自己的复习进度等等。

这些一点一滴的小情绪不断积累，如果不能有效处理，最终会在考前临近的时候爆发出来导致一部分的人放弃考研，不想走进考场。

2.定的考研目标院校不合理。

很多考研学生的目的就是去名校上学，完成自己高考的遗憾，因此忽略了很多名校招生人数少、招生保研人数过多、考研非常难考等客观因素，等考研报名完成之后又开始焦虑担心自己无法录取。比如南开大学2020年招生简章公布，计算机学院学硕和专硕加起来只招收2名考研学生，这不是实力劝退考研学生吗？

南开大学2020年招生简章截图

3.受到周围环境因素的影响。

包括九、十月份学校秋招的影响，目标院校变化考试科目的影响等等。比如受到周围找工作的同学刺激，看到他们找到还不错的工作，因此加入到找工作的队伍中去，结果耽误了考研复习，最后无奈放弃考研；比如2020年各个名校突然更换计算机考研初试专业课科目，贵州大学等高校改为408，增大了考研难度，实力劝退了一波考研学生！