期中考试步步逼近你的复习计划都梳理好了吗？不要紧张，放松心态你不是一个人在战斗，今天为大家也梳理了一份高效的复习方法希望能为大家有效复习“添砖加瓦”

期中考试不仅是对学习成果的阶段性考查，也是查缺补漏、巩固知识的好机会！考前复习是非常重要的环节，用对方法可以事半功倍！今天给大家推荐一些期中复习好方法，学生和家长们收藏起来！

1、题海战术

考前大量刷题确实对知识的掌握和检验有一定的帮助，但如果一味的刷题，最后的效果可能不尽人意，而且还整的自己很累。

对策：

（1）适量刷题，更重要的是举一反三，把重点题型题型吃透，做透，考试再怎么变也会应对自如。

（2）平时最好有建立错题集的习惯，在复习的时候就派上用场了，平时的错题是自己比较薄弱的地方，复习的时候需要特别留意下，避免下次再出现同样的问题。

2、只做难题

很多同学和家长认为多做难题，是提高成绩的快速办法。其实在大型的考试中70%是基础题，20%是中等题，只有10%是难题。

就算是难题都做对了，但基础题却做不好，是得不偿失的。而且大量做难题的话，做对了很有成就感，一直做不对的话，很打击信心的。

对策：

一定要重视基础，先把基础题掌握扎实了，循序渐进，再攻破中等题、难题。这样既保证复习的效果也能最后靠难题和别人拉开差距。

3、过度焦虑

每年考试，总会不少的考生发挥失常，明明平时表现还不错，模拟考得也很好，到了最后大考却发挥的不尽人意，很多平时会做的题都不会了。

这很大的原因都是考生过度焦虑造成的，斯坦福大学心身实验室的研究表明，如果一个人认识到巨大的压力挑战可以提高自身的注意力、增强自身的动力，相信压力具有潜在好处，那么在经历了困难的生活事件后，反而不太容易感到压力。

但是过度的话，就会影响自己水平的发挥，应对考试的平常心，非常重要。

对策：

（1） 学生自己如何做：

考试前吃巧克力

虽然我们的大脑只占我们体重的2%，但是大脑消耗了50%我们日常所需的碳水化合物，在压力特别大的情况下，大脑需要额外12%的能量。有实验发现在吃过饭之后进行认知实验所得的成绩要好于吃饭前。所以在考前可以吃一块巧克力，有助于缓解焦虑提高注意力。

运动

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。

学会降低呼吸频率

许多研究都指出，呼吸法有助于身体恢复正常机能。其中“4-4-4呼吸法”能帮助人们释放心理压力，缓解焦虑等情绪障碍。

降低自我期望

许多孩子对于自己的期望很高，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。

量力而行，不要给自己设定太高的目标，只要把力所能及的事情做好就足够好了。

（2） 家长如何做：

家长自己要先不焦虑，孩子们可以“捕捉到”母亲的压力，父母的某些情绪和行为往往会传染给孩子。

《家庭心理学杂志》上发表的最新研究表明，孩子可以觉察到父母试图隐瞒的压力。所以父母要先做到不焦虑，这样才不会给孩子带来额外的压力。

让孩子知道你有在关心，国外学者研究证实，在面临困难任务时，收到朋友或恋人的短信，能让他们感到备受支持。

考试是总结，但不是终结

有老师说，“老师呼唤的是这样的学生：不为分数而学习却取得了好成绩，因为他在学习中获得极大的快乐；不为名次而考试却考出了真水平，因为他毫无负担地将自己投入了竞争。”

当你的孩子在为即将到来的期中考试紧张备战时，不妨把这番话说给他听，未来，除了许许多多的期中考试，还会有高考等各种各样的考试、考核，如何去面对考试、如何在考试中总结经验、在学习中获得快乐，要比考试本身更加重要。

老师和家长们，在帮助孩子紧张复习的同时 ，更要教会他们正确看待考试成绩，帮助他们更好地理解分数与学习之间的关系。要让孩子对学习产生发自内心的无穷热情，有了自我的激励，他们也就会在实际的课堂中开始找到正确的方向，才能够更加深入地掌握学习技巧。

需要提醒大家的是，以平常心对待期中考试成绩。毕竟5月开始，很多学校进入一轮复习，进入高中学习非常关键的时期。希望大家为一轮复习做好心理准备，和学习规划。

加油！明天又是元气满满的一天！

部分来源： 英迈英语