每逢考试季、毕业季临近，医院的心理医生门诊外面总是格外热闹，密密麻麻都是一些青少年及陪同家长的身影。“考试焦虑”似乎是一个亘古不变的话题，它不仅出现在考前、考中、靠后的莘莘学子当中，还始终萦绕在一直陪伴其左右的家人当中。

若遇到“考试焦虑”，该怎么应对呢？

适度考试焦虑为正常现象

青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑，可分为考前焦虑、考试中焦虑和考后焦虑。考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，这在一定程度表明对考试的重视，也有助于得到更好的考试结果，故适度焦虑是有益的。

一、考前焦虑

主要表现为：在考试前出现失眠、注意力不集中、坐卧不安；对学过的东西感觉很陌生、想不起来以及异常烦躁、容易发脾气等。

二、考中焦虑

主要表现为：在拿到卷子后出现手抖、心慌、出汗、大脑一片空白等。

二、考后焦虑

主要表现为：在考完试后着急对答案，将错题的影响尽情放大，不断怀疑自己考砸；每天坐卧不安地等着成绩公布等。

青少年更容易考试焦虑

相比成人，青少年考试经验少，更容易产生焦虑。例如初中生，中考对他们来说是人生中第一个重要的转折点，而因为重大考试的经验比较少，加上老师和家长的格外关注，更容易出现焦虑状况。