本文受权转载自“京师心理大学堂”，id：bnupsychology 作者：糖豆豆

寒假即将结束，学生党们的作业都做得怎么样啦？在时间、精力都有限的情况下，有没有特别高效的学习方法呢？

认知心理学家和教育心理学家们对这个问题展开了丰富研究，接下来让我们一起走进这些有趣的研究结论，探索出那个“最佳学习方法”。

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我们和“做题”的爱与恨

说到做题或练习，你可能有过这种心情：

晕晕乎乎地上完一天的课，明明听课已经够疲惫了，还要面对满满当当的课后作业，真让人头疼呀！如果能不写作业该有多好呀……

又或者你有过这种经历：

要考试了，真讨厌，为什么会有单元测周测月考期中考期末考啊！为什么要有这么多的考试……

很多同学都有过为作业和考试苦恼的经历，其实，写作业和考试是十分高效的学习方法。

近百年来，数百个关于学习方法的研究显示，做题练习（Practice Testing）对学习和知识巩固（Retention）很有帮助，使用该方法的不同年龄和能力水平的学习者的学习效果都不错，在各个评价标准下都比较突出[1-3]。

相信大家都不陌生，做题练习指的是在学习完知识之后做相关内容的练习，通过应用知识解决相关问题，强调的是知识运用的过程[4]。

比如老师总是一节课讲作文怎么写、审题方法是什么，下一节课就让学生上手练习。

在进行练习的过程中，学生首先要对知识进行加工处理，将老师或者书本输入的知识形成自己的一套理解，理解了之后再结合实际，输出自己的东西，这就是“做题练习”或者“知识运用”对新知识的巩固过程。

“做题练习”是有效的学习方法，那么做什么题是最有效的呢？

二十年来的研究者们对这个问题也进行了大量探究，他们让被试做了线索回忆练习（Cued Recall）、自由回忆练习(Free Recall)、简答题、填空题、多选题、判断题等，最终发现自由回忆练习和线索回忆练习的效果是比较突出的[5-6]。

自由回忆训练强调的是“自由”，不计较顺序，想到什么就是什么，目的是通过主动回忆加深印象。

自由回忆训练

线索回忆训练

比如，你想背一份单词表，单词表上有10个单词，在进行简单的记忆之后，拿出一张白纸，想到什么单词就往上写什么单词，直到一个也想不起来。

接着可以用另外颜色的笔标记出没有回忆起来或写错的单词，进行第二遍记忆之后，再重复一遍往白纸上写单词的过程。以上重复直到完全掌握10个单词。

而线索回忆训练的过程是类似的，重点在于“线索”，通过线索串起所有信息，进而帮助记忆和逻辑梳理。

如果你想记住一个章节的知识点，可以先简单地画一个思维导图，用关键词代替冗长的语句，理清楚章节的结构和脉络之后，拿出一张白纸，根据自己梳理的线索回忆结构和一个个知识点，直到什么都想不起来。

接着用另外颜色的笔标记出没有回忆起来的知识点或者有错误的地方，再进行第二遍记忆，重复以上过程。

当然，用其它的线索譬如时间轴串起来也可以，适合自己的才是最好的。

研究者们还发现有一个因素极大程度影响“做题”的效果——数量（Dosage）。

关于做题练习的数量，最简单的结论是，做的题越多，对相关知识点的学习效果越好[7-8]。