月经是每个女人都要经历的过程，也是步入性成熟时期的一个循环周期，它作为一种特殊的生理现象，也是子宫内膜脱落的过程，尤其是每个月的这几天，会让很多人焦虑，难安。

但是在平时，可能都会遇到措手不及的突发情况。尤其是学生党在上课的时候突来大姨妈，这也让很多女孩子感觉到尴尬。最常见的就是裤子弄脏，让很多女生感觉到害羞。

我们都知道在女性生理期阶段都要很小心，很注意。而且不能够喝冷饮，接触冷水同，也不适合进行剧烈的运动。但是如果在不经意之间，出现这种意外，也是没有办法避免的，如何才能够更加有效的避免发生这种尴尬的事情呢？见面让我们一起来了解一下。

1、记好自己的周期，提前做好准备

一般正常情况之下，女性身体健康的话，月经的周期都是规律固定的，前后相差也不过几天，所以女生要时刻关注，记好自己的月经周期，提前做好防护措施，就能够有效的避免弄脏裤子。

一般建议大家，在月经快要来临的时候，可以提前使用护垫，这样就算姨妈真的到来了，也能够应对自如。而且平时也要多留意自己身体的变化，尤其是快要来月经前期可能会出现胸部疼痛，腰酸，小腹胀痛，食欲大增的表现，这个时候要提前备好卫生巾。

2、穿长款的衣服或者外套

提前感知到大姨妈快要来临的时候，可以穿一些比较长款的衣服，或者自己备着长款的外套，这样能够有效的避免大姨妈，突然之间来访，造成的小尴尬，而且就算弄脏裤子的时候，也可以用外套绑在腰上，遮住尴尬的情况。

3、寻求老师或者女同学的帮助

关于这一点是没有办法提前准备的，有时候大姨妈来的突然弄得尴尬，这个时候要想办法自己去解决，可以及时寻求女老师或者女同学的帮助。向老师或者同学借卫生巾或者是借衣服，来遮住尴尬的情况。

以上这三个是关于大姨妈突然造访，给大家推荐的小建议，也是在措手不及的时候，比较简单有效的应急措施，希望能够帮到大家。同时也为大家分享一下，在月经期间为了暖宫缓解痛经情况，可以尝试一下这种食物，也让子宫和身体好受一些。

月经期间可以吃的暖宫食材

1、红糖

红糖是平时生活中比较常见的食材，尤其是针对于同情宫寒的女性，可以饮用红糖或者是益母草，红糖姜茶。能够很好的缓解宫寒和痛经的情况。

2、枸杞

枸杞有着很好的滋补作用，特别是适合女性月经期间使用。枸杞有很好的滋补暖宫和治疗宫寒的作用。而且枸杞是一种温性的。 更利于人体吸收，对于暖攻和调理月经都有很大的帮助。

3、黑枣

黑枣中富含多种营养成分和蛋白质，糖类以及有机酸维生素。而且黑枣性温，女性朋友常吃能够增强机体活力，缓解宫寒情况，而且还有助于延缓衰老。

4、桑葚干

桑葚干中的铁含量非常丰富，可以缓解女性月经期间，出现的贫血情况，而且常用桑葚干，煮粥食用能够补血暖宫，而且女性多吃桑葚干，还有助于美容养颜。