很多人年纪轻轻，忘性却很大。经常丢三落四的，在工作中也会因为马虎而犯错误。年轻的时候记性就这样差，年老的时候更是不记得了。不想让大脑提前衰老，就要做好大脑的保养工作，让大脑保持年轻状态。

1、保证充足的睡眠时间

想要让大脑一直年轻，就要确保自己有充足的睡眠时间。日常的工作和学习中，大脑是不断运转的，过了一天的运转，大脑很是疲惫。如果经常熬夜，经常睡眠不足，大脑得不到好的休息，就会加速衰老。所以不管是年轻人，还是中老年人，都要养成合理的作息习惯，改掉熬夜的习惯，保证自己有充足的睡眠时间。

2、不断学习

大脑是越用越健康的，想要延缓大脑衰老，这样一直地学习。多学习一些最感兴趣的内容，在学习的过程中能够体会到乐趣，而且还能提高自身的竞争力。老年群体也是如此，要预防老年痴呆，就要一直用脑，学习新鲜事物，探索未知事物。

3、补充营养

想要让大脑更加健康，就要补充充足的营养。黑芝麻含有大量的蛋白质和软磷脂，有补脑的功效。还可以多吃一些大豆、瘦肉、鱼肉、胡萝卜、蛋黄、粗粮等食物，为大脑补充营养，让大脑更加健康。

4、适度按摩

中医按摩对脑力养生有着非常好的效果，每天晚上用木头梳子梳梳头，平常按压一下太阳穴，能够缓解大脑疲劳。在按摩的时候要注意力度，尤其是在按摩太阳穴的时候，不要有太大的力度，否则会按破太阳穴附近的毛细血管，带来危险。

5、节制*

在性生活上千万不要太过于放纵，纵欲过度会影响到肾脏的健康。当肾脏健康出现问题的时候，也会出现脑力衰退的症状。所以想要养护大脑，就得保护好肾脏，在性生活上要节制，以免亏损肾精。

6、走出户外

一直在家待着，没有什么朋友，一直是自己一个人，大脑难免会变得迟钝。想要让大脑更加年轻，不妨走出户外，多交几个朋友，多和朋友一起活动。在交流的过程中也能解压，压力变小了，大脑的状态会更好。可以找几个志同道合的朋友，一起做有意义且有兴趣的事，这样生活会更加的丰富多彩，人也会更积极向上。

7、做益智小游戏

很多人认为只有小孩子才需要做益智小游戏，其实不然大人也是可以做一些益智小游戏的。这些益智小游戏玩起来简单且充满乐趣，可以训练大脑，让大脑更加灵活。可以玩这些小游戏，但是别沉迷于此，沉迷游戏影响现实是得不偿失的。

年纪轻轻记性变差了，不是一件好事，大脑可能已经出现了衰老的信号。不光是老年人需要保养好大脑，年轻人和中年人也是如此。应用正确的方法，让大脑一直处于年轻的状态，大脑就像机器，越用越灵光。

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