秋季开学临近，家长开始担忧孩子身陷“假期综合症”。为了让孩子们以更好的状态去迎接新学期，请家长和孩子一起阅读，共同帮助孩子做好开学准备！
返校前需要配合学校做好什么呢？
#1
做好健康监测，遵守防疫要求
家长一定要配合学校上报孩子及其共同生活的家人开学前14天的健康状况和返校前21天中高风险地区旅居史等情况，并做好健康监测。如有异常应及时向学校报告相关情况。
#2
及时接种疫苗，筑牢健康屏障
接种新冠疫苗依然是预防新冠最经济、最有效的防控手段。12-17周岁适龄无禁忌症学生应积极接种、尽早接种，为全面战胜新冠肺炎疫情助“一臂之力”。
因为新冠疫情影响，本学期南京所有学校均延期开学，居家学习、在线上课成为大多数孩子的学习常态。
如何应对“疫情线上”阶段？
#1
引导孩子调整生物钟，作息规律
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长要循序渐进地帮助孩子把心收回来，改掉晚睡晚起的习惯，同时也要减少电子产品使用时间。将作息时间调整至与校园作息同步，更好地适应新学期的学习生活，保证孩子每日8至10小时充足睡眠。
#2
检查作业完成情况，查漏补缺
提醒孩子检查回顾假期作业的完成情况。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
#3
制定学习目标和学习计划
家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪几门课的成绩，要掌握哪一门新特长等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
#4
注意用眼卫生，加强体育锻炼
因为“停课不停学”，很多学校组织了线上教学。为了更好地保护眼睛，建议孩子们使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。学习时应注意电子屏幕及周围环境亮度，营造舒适的学习氛围。在休息时可选择合适的运动，如健身操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等等，在做好疫情防控的同时可适量增加孩子的户外活动时间。
#5
调整饮食习惯，健康饮食搭配
家长要帮孩子远离假期里无节制饮食的坏习惯，科学制定营养食谱，重视饮食结构，提供丰富、多样化的食物，多吃水果、蔬菜，少吃煎炸油腻的食物，以免增加脾胃的负担。
转自：南京市疾病预防控制中心
来源： 金陵晚报
