工整而且还要特别快，这个看似矛盾的问题，只要方法得当，肯下功夫，其实是可以做到的。

首先，书法的学习方法上，不能按现在的学习方法，在毫无基础的情况下便进行临帖这是我们写不快的一个重要原因。因为初学者在临帖时，注意力集中在了笔画的描摹上，心里不知道下笔的方法，手上也缺少运笔的能力，写不快自是情理之中。长期的处于这样的书写状态，形成了慢速书写的习惯，大家看到的一些老书法家，就是写草书，都慢的让人抓狂，就是长期的书写习惯形成的书写节奏。

所以在学习书法的初级阶段，要先从笔法的基础训练开始学习。把笔法的用途熟悉了以后，笔画的书写才能知道起行收。在临帖时才能按正确的笔法进行书写。从而练就出快速而又工整的一笔好书法来。

历史上日书万字的人，我给你举几个例子。一个上午写完五千多字《道德经》的书圣王羲之。王羲之素来喜欢白鹅。一天，一个道士赶着一群白鹅从河边小道上走来。王羲之见到道士的这群白鹅，十分喜爱。一直跟着白鹅屁股后面观看，不知不觉来到了道观。他便和道士商量，想买走这群白鹅。道士说什么也不卖。王羲之没有办法，只得怏怏回去。他在家常常惦记着这群白鹅，隔三差五的便去道观看看。道便对王羲之说，要得到这群鹅也不难，只需帮我抄一本老子的《道德经》，便把鹅群相送。王羲之大喜过望，提笔疾书，一个上午便书写完，高高兴兴的笼鹅而归。李白有诗为证：“右军本清真，潇洒在风尘。山阴遇羽客，要此好鹅宾。埽素写道经，笔精妙入神”。

赵孟頫，元代大书法家。日书万字，就是因他的书写速度如飞，大家对他的赞美。赵孟頫六体皆善，尤其小楷、行书最精。

明代大书法家文征明，他每天练习《千字文》十篇。他的小楷秀美清丽。

既工整速度又很快，其实就是书法中的一个技巧。很多笔法就是要依靠速度才能得到应有的效果。在学习的初期，各种笔法了然于心，加以手上的训练，会产生对毛笔控制的分寸感，再结合到临帖之中，按照一个特定的节律去练习，这个节奏包括书写的运笔线路和速度。在我的专栏《从楷书迈向行书的密钥》中，有节奏与运笔速度的训练方法。掌握了方法，再加上练习，熟能生巧，自然可以写出既工整又快速的一手好字。

书法的好坏，笔力是判断一个人书法功底的标尺。笔力不是心里装满了一堆理论知识就能产生的。必须通过持之以恒的练习，使手上的肌肉群产生书写节律的记忆。我们还会发现，很多书法家们在书写擅长的书体时游刃有余，而换一种字体，便不利索了。如写惯大字的人，去写小字便不能写好，及之亦然。这就是肌肉活动的结果。速度的快慢，也是肌肉运动的结果。写慢的人，写快了笔画的精度便失去准确性。能快而不快，才能进入书法的妙境。