备战中考，初三学生既保证学习时间又保证睡眠质量，需要抓好四点

备战中考，初三的学习任务很重，考生经常会面临睡眠和学习相冲突的情况，每天都要考虑如何熬夜补上之前落下的课程。初三学生在学习的时候，很容易产生一些大脑疲劳、精神萎靡等状况，这些状况与平时的作息有很大的关系，初三学生们一定要合理安排自己的学习时间和睡眠时间。初三学生既保证学习时间又保证睡眠质量，需要抓好四点。

一、作息一定要有规律

很多初三学生因为每天大量的复习而导致睡不好，甚至有的初三学生都熬到了半夜才睡觉，这种方法可能偶尔会适用，但是一直这样下来很可能会导致新陈代谢变得紊乱，对于学习也是没什么帮助的。

初三学生需要明白，有规律的作息可以让身体形成生物钟，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。初三学生安排十一点睡，六点起，这样的作息坚持时间越长，休息得越好，醒的时候也越有精神。

二、适当早起，但是不要晚睡

人一到了晚上，身体就会自动进行新陈代谢并同时进入放松的状态，对于初三学生来说，一定要把握好这段时间，在白天的时候尽量高效率地完成自己的任务，这样才能在晚上安稳的入睡。