常常有父母因为孩子赖床的问题在家中上演“催促大战”。平时大人和孩子要上班或上学，睡懒觉的条件自然是不成立的。但到了周末，该让孩子睡个懒觉，还是该叫醒孩子，这就成了很大的矛盾点：

叫？毕竟大人都喜欢周末赖在床上多睡一会儿，别说一个孩子……

不叫？好不容易养成早睡早起的习惯，难道要在周末功亏一篑？！

眼看着冬天即将来临，起床的问题就变得更为纠结。家里的孩子估计巴不得一天都赖在床上，那到底该不该让孩子周末睡懒觉呢？

孩子赖床的4种原因

1、睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。通常2岁以上的孩子，每天所需要的睡眠时间为10～15小时。

2、午睡过久

若孩子午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了休息时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

3、睡不安稳

有些孩子在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长要多留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠质量。

4、噩梦干扰

孩子难免都会做噩梦，除了单纯做噩梦，很大的原因是由于担心、害怕、心里压力大等心理活动，或身体不适造成而做噩梦。

不想亲子关系紧张，又不想孩子在周末“肆无忌惮”……我们就让家长在这个问题上化被动为主动，家长们可以试一试用以下这些方法应对：

1、家长以身作则

有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实，父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。

2、午间小睡即可

孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能叫起来，所以，家长们不要让孩子午觉睡得太久。

3、终结噩梦

孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种：

“怕黑”是出于对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。选择一些可爱的造型，或者让孩子挑选自己喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。

我们都从孩子的口中听过对魔鬼的可怕描述，如果家长没有适时去转化孩子的想像，反而给予了他们更多充满刺激的形容，甚至当孩子不听话时，还用“不乖的话，魔鬼晚上会来抓你之类”的话来恐吓孩子，就容易加深孩子对“魔鬼”的想像和恐惧，再加上原本对黑暗的惧怕，做恶梦的机会就更高了。

所以，家长也可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来“黑暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的形态，这个游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理，使孩子夜晚能够安心入睡，这样在第二天的时候才不会赖床。

4、提供有安全感的物品

一些没有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要适时戒除，避免以后过度依赖，同时也要注意物品的清洁(尤其是过敏体质的孩子)。

5、卡通床上用品

让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他/她觉得睡觉时好像有很多小伙伴在陪伴着他/她。

6、游戏区&睡眠区

在房间的布置上，游戏区域和卧室的地方最好隔离开，不要在床边放置过多的玩具或娃娃，那样会很容易吸引孩子的注意力，促使他们无法集中注意力在睡觉上。

7、营造起床氛围

叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不悦感。

8、提早起床发泄

如果孩子起床时脾气很大，一被吵醒就会大哭大闹，而上述的任何方法都不管用时，家长只好提早叫孩子起床，先让他发泄一顿再说。在他哭闹的时候，家长不要责骂，试着让孩子一个人宣泄情绪，等他闹够了，先安抚他，再去做出门前的准备工作。

要改善孩子赖床的问题，需要先给孩子一点缓冲时间，态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行就可以了。不过，如果对于孩子早起这件事上有要求的话，家长也要与孩子一起共同努力哦！