• 肌力和平衡能力下降是导致老年人容易发生摔倒的主要危险因素，如果老年人一旦发生跌倒，往往很容易发生骨折，产生骨折畸形愈合功能障碍长期慢性疼痛等脊柱或髋骨骨折后，长期卧床更加容易发生褥疮，肺部感染，血栓栓塞等并发症，严重者导致死亡。合理的锻炼，对维持老年人运动平衡器官及肌肉组织的良好状态改善行走能力，防止跌倒及治疗某些运动性障碍等具有重要意义。

• 阴瑜伽的动作更加温和练习压力小于流瑜伽，而流瑜伽对身体形态的改变效果更优；阴瑜伽和流瑜伽都能够提升中年女性肌肉含量，降低体脂率；流瑜伽对心肺功能的提升效果优于阴瑜伽。

瑜伽是一个非常好的锻炼身体、调节身心的运动。但由于缺乏运动人体科学理论知识以及循序渐进的系统锻炼，造成瑜伽流行病的产生。我们通过科学合理的瑜伽锻炼，可以有效的提高骨密度、心血管功能、增加肌肉含量、降低体脂率等好处。