你好呀，我是白杨。

脱离公司束缚后，我曾斗志昂扬给自己计划了满满的行程。

计划做得很美很满，但很难实现。

基于不可能完成的计划，我的做法是逃避，一天天地摆烂和间歇性努力。

每天坐在书桌前的时间接近十二个小时，但完成的任务却不见增长。

我称之为：持续性摆烂，间歇性自律。

这个问题其实占据了我人生前二十五年：

从小到大喜欢做各种不可能完成的计划、然后逃避计划、偶尔自律。

最近刷到这几句话，一棒敲醒摆烂中的自己：

人是不能闲太久的，闲久了，努力一下就以为是在拼命。

死鱼随波逐流，活鱼逆流而上。

每一个提醒你要学习的念头，都是未来的你在向现在的你自救。

当你觉得路难走的时候，别放弃，因为你已经在走上坡路了。

经过长时间实践和学习提高专注力方法后，我发现从沙发起来到放下手机、定下心神去学习，原来只需要做到下面这4点：

1.恢复正常作息，保持充足睡眠。

健康作息是努力提升自己所需精力的前提。

不规律的作息容易消耗我们的精气神，做事提不起精力。

熬夜不仅仅是精神上的疲惫，更有身体上的劳累。

睡眠不足还容易导致我们记忆力下降，反应变慢，从而做事不能集中注意力。

“合理安排自己的时间，有效利用自己时间，守时、惜时、不拖延。”

2.整理好学习环境，不需要用到的物品通通不放桌面。

周围环境和人的行动、话语声对想要专心的人来说，影响是巨大的。

不要在床上学习，太过舒适的环境容易让能量低迷，想要沉沦。

整理好一个专门学习的位置，或者去图书馆、自习室、咖啡馆等安静的地方，把容易扰乱心绪的信息源头直接切断。

“静的修养不仅是可以使你领略趣味，对于求学事都有极大帮助。”

当周围人都在安静学习时，自己会受到周遭环境的影响催动自己快点学起来。

3.看励志影视或短片，激活想要积极向上的心。

摆烂久了，失去生活活力，对生活没有热情，没有再开始的勇气。

这时候励志影视或短片的作用就来了：

激励我们遇到挫折、提不起精力、生活颓废时，坚定信念不要放弃，坚持不懈追求梦想。

《荒野猎人》中有一句台词：

“只要还有一口气，就继续战斗，继续呼吸，一直呼吸。”

这句话一直激励我，不要放弃，即使身处混沌也要咬牙坚持。

4.制定可完成的学习计划和相对应学习奖励。

感兴趣的朋友可以搜一下：游戏学习法。

把学习当做一个游戏来玩，每完成一次任务就会获得相应积分，积分可以兑换奖励。每达到一定积分还会升级，升级时可以选择升级大礼包奖励自己。

这一切的前提是，即使有难度，学习计划是可完成的！

学习力不是一下能恢复的，自己得拒绝诱惑，培养好的生活和学习习惯。

我们可以间歇性摆烂，持续性努力，但不可以反过来。

在时间任由自己安排的这段日子，我越发珍惜这段自由的时光。努力用自己的技能，去延续这段时间，想让这自由的时间长到一辈子。

愿我们都能持续努力，重回生活正轨，沉下心来学习提升自我，早日过上理想生活。

以上，共勉。