年轻的时候，我们总是感觉自己活力无限，干啥都有劲！当过了30岁，身体似乎就已经开始有一些“倦怠感”，有时候不自觉地变懒，有时候体力活动也开始有些吃力。而到了40岁后，身体的一些变化，似乎提醒我们真的开始要“老”了，这个时候好像不服都不行！看看下面的这些变化，你都中招了几个呢？

1、皮肤自然老化

皮肤包绕在身体的表面，所以随着年龄的增长，皮肤自然老化其实是直接又明显的衰老表现。

即使生活中再怎么注重保养，皮肤自然老化也只能减缓，而不会消失，上了年纪后就会发现皮肤开始出现皱纹，变得松弛萎缩，不再如年轻时那样富有弹性。

2、视力听力下降

经过调查发现，大部分人的眼组织、耳组织都是在40岁左右开始进入衰退期，一般年龄越大，看近处的物品的时候，越容易模糊不清还费力，有些人甚至需要借助老花镜。

听力下降后，很难听清楚别人说的话，如果别人讲话的速度太快，更是没法听清，有时需要凑近自己的耳朵大声点说话才行。

3、时常便秘

大部分人的消化系统会逐渐进入衰退期，因自身消化与吸收的能力大幅度下降，所以经常会出现便秘的问题，这个时候不得不主动开始养生，关注饮食和运动，希望能够改善自己的困扰。

便秘时，比较推荐的食物通常为萝卜、燕麦、豌豆、梨子、香蕉、玉米粒等含有较多膳食纤维素的食物，运动则为散步、跑步、打羽毛球或者乒乓球等。

4、憋不住尿

上了年纪后，憋不住尿属于比较常见的情况，多考虑和女性膀胱括约肌松弛、男性前列腺肥大等因素相关，而追根究底，其实也都是年龄惹的祸。

具体表现为夜尿增多，起夜的次数愈来愈频繁，时常因为憋不住尿而感到尿急，甚至漏尿等。对于这种情况，首先不要过多紧张，其实需要做好个人卫生工作，勤用温水清洗，更换透气性好的内裤，及时如厕。

5、记忆力减退

大脑对于我们而言也极为重要，但它同样无法避免地会随着年龄的增长日渐衰退，40岁后往往会明显地感觉到记忆力大不如前，总是会忘事，丢三落四，记不清人和事。

衰老是不可抗拒的自然规律，虽然无法避免，但有望通过合理饮食、平衡营养、日常保养等方式延缓衰老。而衰老其实并没有想象中的那样可怕，可怕的是身老心也死，所以我们只需要用平常心对待即可，毕竟把握当下，做喜欢做的事，成为想成为的人才最重要！即使年龄大了，那又何妨？