自行车健身的好处是毋庸置疑的，前提是你必须骑行正确得当，注意骑行后的拉伸等等一系列恢复活动，否则可能会对人造成不同程度的伤害。
这里咱们先不谈自行车运动，可以扩张心脏功能，强化血管，避免动脉硬化，促进毛细血管的血液循环，能够预防和减少心脑血管疾病的发生；也不谈它可以增加你的肺活量，促进你的身体代谢功能，减少糖尿病以及呼吸系统疾病的发生等等，这些都是你经常能从手机上看到的理论。我相信这些也都是有人验证过的，只是没有人现身说法，不免使人将信将疑，难以信服。
我现在就以我的经历、和身边朋友的真实案例，充分说明自行车运动给身体带来的益处和健康。在我四十五六岁的时候，有一次平常走路的时候，突然腿部松软无力，差点摔倒，那种感觉让人有点莫名其妙，好像膝关节失去支撑之力，身体站立不稳。当时一点也没在意，以为是注意力不集中偶尔发生。但是后来出现的次数越来越多，经常走着走着，突然腿部松软无力，单腿跪地摔倒，有时一周发生两三次，甚至更多。有一次上步梯楼时腿软前倾，一下摔倒，胸部磕在楼梯上，疼痛难忍，倍感绝望。有了这样的毛病，后来走路倍加注意，精神非常集中，尤其下步梯楼时，不敢正面走，只能侧着身子慢慢下，生怕腿软摔下楼去，真是令人心烦意乱。
这种情况出现一个多月的时候，先后去过两家医院就诊，进门都是各种检查、照相等等，但是也没有检查出什么毛病。我的身体也没有其他症状，身体的各项指标均也正常，只是从医生那里得知这种疾病俗称“打软腿”，现在医学上的一些命名还不能彻底概括这种病因，原因很复杂，我听过之后心里真是有点发毛无底。医生初步怀疑是骨关节炎，然后给开点药，但是吃过一段时间之后也没有什么效果。我也就不吃了。好在从一开始这种毛病就不痛不痒，也只有自己走路加以注意了，令人十分的无奈。
在有毛病之前，我是走路健身，每天早晨走四五公里左右，鉴于当前自身的情况，每天不敢多走，大概也就走一两公里左右，而且不敢快走，达不到原来的运动量，也起不到原来的锻炼效果，身体也特别的不爽。这种情况持续了有半年左右。后来看到很多人骑自行车锻炼，心想自己何不骑车锻炼呢？于是花了两千七百元买了一辆27速的山地自行车，当时自己根本不懂自行车，听信销售说这车也算中档了。自己也觉得只要质量优良，能锻炼就行了。从此开始了我的自行车健身运动。从每天的一二十公里，逐渐上升并稳定在每天五十公里左右，这个过程有半年多的时间。期间认识了不少骑友，学了不少自行车运动的知识，也偶尔跟骑友们出行骑个二三百公里。经过这段时间的骑行，自我感觉良好，每天骑行过后神清气爽，脸上光亮，牙齿好像也白了、亮了很多，腿部感觉也有力量了。在骑车的这段时间里，自己走路少，办事基本或开车或骑车。走路上下楼等，还是倍加注意，所以未发生腿软的现象，但是自我感觉好像有些好转。
在骑行近一年的时候，有一天，天气阴沉要下雨，放弃了骑车，改在家门前的公园里散步，也开始有意识的由慢到快进行，快慢结合走了4公里左右，自己感觉腿部没事了。也诚然如此。十几年来，不论是平常走路还是出门逛景区，再也没有“打软腿”的毛病发生。
自己感觉自行车运动的神奇之处，是对我的体力和耐力有了一个极大的提升。我的父母距我居住和工作的地方有150多公里。工作休息、放假时，经常开车去看望父母，往返于两地之间。在没骑车之前，开100多公里的车，感觉特别乏累，回到家中放下行囊躺下就睡着了。但是骑车一年后，有次我送侄女去外地上大学，开车走了十三四个小时，期间，服务区也休息或加油10分20分的，但是到达目的地后，丝毫没有疲惫的感觉。现在已到花甲之年的我，出门自驾游一天开个一千公里，走个十一二个小时，稀松平常，丝毫没有疲劳之感。还有，我感觉骑车能极大的提高人体免疫力。在骑行近一年的时候，有一次骑友约我，要骑一个300多公里的小长途，进行游玩。我当时就答应了。等到要出行时，我突然感冒了。身体有些发热，伴随鼻塞流涕，浑身难受。我当时不想走了，犹豫不决之间，想想已经答应说好的事，又于心不忍，最后还是下定决心走吧。心想走在路上实在不行，在想办法回来。第一天刚开始骑，属实有些费劲，身体各种难受，只能咬牙坚持。骑了150公里左右到达目的地时，身体感觉轻松很多，一个鼻孔通气了。第二天骑到中午吃饭时，两个鼻孔都通气了，感冒完全好了。自己也有些不可思议。在没骑车之前，自己每年是必须感冒一次，持续时间4到5天，有时稍长。自从骑车至今，十几年了没有感冒过一次。种种身体的良好状态，让我深刻认识到骑行的益处，起码是对我而言。所以，我就越骑越有信心，越骑更加愉快。尤其是和骑友们相约出行，行走在绿水青山之间，呼吸那沁人心脾气息，饱览祖国的大好河山，身上充满激情，心情无比的畅快。这也是我能持续骑行至今的原因，我会将其延续到永远。
（三十速山地车，1.75轮胎。带着驮包刷出来的，也算较快的一次）
还有一个身边的现实例子，一个朋友身患风湿等多种疾病，自己的家里也不差钱，全国各地到处求医问药，中西药吃了不少，但是效果甚微。有一次一起参加朋友的一个事业，回家搭乘他开的汽车，一共100多公里的路，期间因为身体难受，下来多次休息，而且休息的时间还比较长。一起同行的另外两位朋友和我，因为在宴会上都喝了酒，也不能开车，只能慢慢随行了。这位有病的朋友每天坚持散步锻炼，后来我根据我及个别骑友的骑行健身经历，建议他改为自行车锻炼试试。他听从了我的建议，骑起了自行车。现在也骑了有八九年了，身体状况有了极大的改变。已经不是那个开百十来公里汽车还很费劲的人了。现在经常和骑友们什么川藏呀、甘南呀到处跑的人了，骑行个一两千公里已不在话下。有时朋友们聚在一起，他还经常当众感谢我，说我救了他，不然现在最次也得坐轮椅了。朋友的良好状态，我当然十分欣慰。但我不认为是我的功劳，我只是说说，最重要的是你自己的尝试和努力。自己和身边诸多骑友的真实经历，使我感觉骑行健身好处多多，这也是我一直骑行的动力，也使骑行变成了，我生活中的重要组成部分。
我上一篇说到，自行车运动是一项强度较大，又相对专业的运动，骑行不当，或者骑行后不注意拉伸等恢复性活动，容易对身体造成伤害。但是，既然我们能够认识这些问题，又何尝不能趋利避害呢？
（上）（未完待续）
下一篇谈几个经过实践验证过的，骑行关键因素，应对的还是本篇的标题。
