水果沙拉和蔬菜沙拉的制作方法有很多，具体用什么材料取决于个人口味和喜好。以下是一些常见的水果沙拉和蔬菜沙拉的材料：

水果沙拉：

- 苹果

- 香蕉

- 葡萄

- 草莓

- 蓝莓

- 菠萝

- 橙子

- 柠檬

- 西瓜

- 哈密瓜

- 火龙果

- 猕猴桃

- 樱桃

- 等等，只要是你喜欢的水果都可以加入。

蔬菜沙拉：

- 生菜

- 西红柿

- 黄瓜

- 胡萝卜

- 洋葱

- 青椒

- 红椒

- 玉米粒

- 豌豆

- 等等，只要是你喜欢的蔬菜都可以加入。

以上只是一些基本的食材，你还可以根据个人口味添加坚果、种子、奶酪、鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉、虾等各种食材，让沙拉更加丰富多彩。同时，你也可以尝试不同的酱料，如酸奶、柠檬汁、橄榄油、醋、芥末、蜂蜜等，来调制出自己喜欢的味道。

丘比特沙拉酱还不错，附加雀巢的甜炼奶

水果沙拉所需原料：西瓜，苹果，梨，橘子，等可切成块状的水果均可用作水果沙拉原料，放入适量沙拉酱和甜炼奶搅拌均匀即可。

蔬菜沙拉一般原料为可生吃的蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，胡萝卜等，如个人口味喜好芹菜等也可用开水抄过后切块状用沙拉酱和甜炼奶搅拌均匀后食用。