步骤/方式1

1.制定合理的家庭规则

对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立。孩子小的时候，常常控制不住自己，比如看电视、吃零食，这时候就需要来自父母的“他律”。比如孩子想要玩手机，那么就规定时间，时间到了后，就让孩子去做别的事，如果孩子还闹着要再玩一会，父母不能惯着他们，必须严格执行。通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道：想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。

步骤/方式2

2.帮助孩子认识和管理时间在自律的反面，有个词叫拖延：“作业周一交，我明天晚上再完成”“爸妈还没催，我再多玩会手机”“没事儿，再睡会，上学应该不会迟到”“反正不急……”成人眼里，孩子经常有一种主观拖延现象，总是推迟应该完成的事情，显得拖拉磨蹭。培养孩子的自律性，就需要引导孩子养成有效地管理时间、高效地利用时间的好习惯。父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表。比如当孩子做一件自己不太愿意做的事情时，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配。激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力。

步骤/方式3

3.先“苦”后“甜”，延迟满足教会孩子延迟享乐，先完成自己的小目标，再去“享受”。不要总是第一时间满足孩子的要求，给他们一个等待的时间或是通过做事情来交换。这是一个意志力锻炼的过程，可以更好的培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。