燕麦片或麦片粥：燕麦和麦片是良好的碳水化合物来源，同时也富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。

水煮蛋：蛋白质是女性早餐的必需品，水煮蛋是一种简单、方便的蛋白质来源，也含有多种维生素和矿物质。

水果沙拉：水果富含维生素和纤维，是健康早餐的好选择。可以选择各种颜色的水果来保证摄入多种营养物质。

1、麦片：麦片中含有丰富的纤维素，食用后可产生饱腹感，还能够给机体提供碳水化合物，女人早餐吃麦片可以保持精力充沛；

2、豆制品：女人早餐也可以适当吃豆制品，豆制品中含有丰富的铁和钙，可以帮助女性补铁，也可以达到补钙的作用；