第一，我们要选一篇符合自己水平的听力材料。

第二，反复听。

第三，查出不会读和不懂得单词。

第四，不断读，直到可以下意识背出来。

第五，每天重复以上步骤。

听力听不懂，主要是由于缺少相关的语言背景知识和词汇量，以及听力技巧不高等原因导致。解决这个问题的方法有很多，例如在平时生活中经常听取外语音频并按照外语发音规则加强练习，同时也可以在学习或者工作中增加外语的应用，多看英文电影、新闻等等。同时，也可以关注外语培训班、英语角等相关活动，加强与老师和他人的沟通交流。

除此之外，阅读可以帮助积累词汇和语言背景知识，同时也可以提高听力技巧。不断地努力和练习是提高听力水平的关键。