
锻炼和饮食控制是提高基础代谢的有效方法。
因为基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗,当人体肌肉量增加、脂肪含量下降,新陈代谢率就会随之提高。
而锻炼能够增加肌肉量,促进脂肪燃烧,进而提高基础代谢。
同时,饮食控制也可以起到减少体脂肪含量、维持健康体重的作用,从而帮助提高基础代谢。
此外,保持良好的心态、睡眠和节制饮酒、不吸烟等也有利于提高基础代谢率。
怎么提高基础代谢率,首先要吸收大量水分,可以清除体内毒素,并且提高代谢速度,但是过多的水量,也会造成肾脏负担。其次早晨一定不可错过早餐,然后保证充足睡眠,摄取足够的蛋白质食物,努力增加身体的肌肉量,增加消耗量,
