手腕和手指的力量，当然，小臂的肌肉也有多做做指卧撑，加强手指力量手指主要是转变方向，加快速度小臂和手腕的翻动是用来加强速度和力量的要传准的话你可以试着在墙上找一个点，标出来找一个适合的距离每天用单手，背后，双手不停地打那个点打得越准越好，每次以这3个姿势为一组（左右手分开练习）每一组单手、背后、双手各200个一共5组，你每天练习，经过1个月肯定有不小的变化（建议你在每组中加一个击地传球，也就是说每组有4个动作）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-26 12:02:17作者：YD166手机阅读>>
手腕和手指的力量，当然，小臂的肌肉也有多做做指卧撑，加强手指力量手指主要是转变方向，加快速度小臂和手腕的翻动是用来加强速度和力量的要传准的话你可以试着在墙上找一个点，标出来找一个适合的距离每天用单手，背后，双手不停地打那个点打得越准越好，每次以这3个姿势为一组（左右手分开练习）每一组单手、背后、双手各200个一共5组，你每天练习，经过1个月肯定有不小的变化（建议你在每组中加一个击地传球，也就是说每组有4个动作）
典型的纠结心理，骂了又后悔，认错，唉，你好矛盾哦，作为男人，有脾气是能够理解的，但不要对着自己最爱的人发泄，那样伤了她的...
2025-05-26 12:25:13查看全文 >>
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2025-05-26 12:15:38查看全文 >>
1、输入20以内数字的方法：运行菜单“插入——特殊符号——数学符号”，双击需要的数字即可。2、输入小于100数字的方法：...
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