传统武术最实用的拳，毫无疑问是太极拳，种种益处难以备述，谨略举其三。一是太极拳以后发先至，制而不伤为技击特点，最能有效地保证自身安全，而又不会防卫过当，是现代社会最理想的民间防身术。

二是太极拳练的是“物来顺应”(武禹襄《太极拳解》)，不仅能够有效地防身自卫，而且能够有效地避免和减少施工生产、交通运输、自然灾害、突发事件等意外伤害事故。

三是太极拳集技击、养生、修道于一体，最能全面提高身心素质，变化气质，完善人格，最高深、而又最简单、最容易，对任何宗教和不同哲学流派都圆融无碍，摄一切法而无一切法缚，适合一切人习练。

最实用的是八极拳。

八极拳，我国传统武术代表拳法之一，已传十一世。该拳法以动作刚猛、暴烈为特点，是一种极具实战性的拳种。