糙米饭是好消化的减脂主食。
1.糙米饭含有大量的纤维素和维生素B群，这些可以帮助我们消化食物，保障我们身体的正常代谢和各项功能运转。
而且相对于白米饭其营养含量更丰富。
2.糙米饭中含有的纤维素可以增加饱腹感，控制我们进食量，从而达到减脂的效果。
虽然糙米饭相对来说嚼劲更大，但是其口感还是非常的好。

杂粮米饭。离不开白米饭的人，可以在大米中1：1加入杂粮米，能有效降低Gl值，提高饱腹感。

荞麦面。荞麦的膳食纤维丰富，而且B族维生素和矿物质含量都很高。

意大利面。意大利面的升糖指数低，含优质的淀粉和丰富的蛋白质，饱腹感强，更抗饿。

玉米。玉米是非常常见的减脂主食，膳食纤维丰富，可以延缓糖的吸收。