要明白挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。换一句话说就是我们生活在当下，影响和左右我们的，也就只有当下的心境和心绪，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。这样才能从过去的痛苦里走出来，才能更好地面对明天的生活和工作，回忆过去的痛苦就是虐待自己，因为时光不会倒流。

第二个就要进行积极的自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念这是心理垃圾我必须清除，过去的东西是不会影响我的，我不该痛苦的回忆，痛苦的回忆是有害的，我讨厌痛苦的回忆等等。这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。同时进行紧紧的心理暗示，我是优秀的，我是可以做好当下的事情的，我是可以成为公司里的人才。我要积极地工作，才能对得起领导的赏识。只有积极的暗示，让你更专注于现状，而不是过去的某些事情。

第三个就是当遇到要回忆痛苦的时候就看一些快乐的节目，让自己沉浸子啊欢声笑语中，就可以暂时去除掉不愉快的想象，让自己置身于当下的欢乐中，也是一个很好的方式。只有自己走出这个心魔，那么你才能更好地面对明天，看到每天升起的太阳，是不是觉得心晴非常的舒畅？是不是觉得回忆痛苦是一件很痛苦的事情？

所以，人生短短几十载，何必纠结于过去的某段历史？历史已成为过去，从过去中吸取经验，才能更好的珍惜当下、面对未来！