解铃还需系铃人。
首先应该分析你心里恐惧的原因是什么？为什么会这么恐惧？
知道了原因后，去克服它，去面对它。只要勇敢面对，就可以迈过这个坎了。

首先，我们要了解为什么有人会对上班的恐惧心理，原因有三：

第一种，糊里糊涂入行。

有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣，甚至恐惧去上班。

第二种，不能胜任工作。

这个就很好理解，因为自己的能力不能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神，想要逃离工作，不想上班了。

第三种，藏有某种心结。

还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触，所以会对自己工作职业产生恐惧感，而害怕上班，恐惧上班。

怎样克服对上班的恐惧心理：

我们需要知道这样一个事实，上班恐惧症不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的工作生活，要想解决这一问题，不再对上班产生恐惧心理，可以寻求上司公司的帮助，有一些公司设有“员工帮助计划”，对员工的不良上班情绪进行一定疏导，给予帮助，通过双方的努力，会是这种恐惧心理大大的好转。

同时上班恐惧症一族，还要增强职业认同感，发现这份职业带给你的意义和价值，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感，这都将成为你不再恐惧上班的有效方法。