用臂力器，起坐，你可以用一些锻炼腹肌的器材，比如说臂力器或者是其他辅助锻炼的器材，或者是仰卧起坐，都可以很快的锻炼出来腹肌的。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-16 06:33:13作者：YD166手机阅读>>
用臂力器，起坐，你可以用一些锻炼腹肌的器材，比如说臂力器或者是其他辅助锻炼的器材，或者是仰卧起坐，都可以很快的锻炼出来腹肌的。
1、仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。2、仰卧反卷腹：平躺于地...
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