6岁跑步最好不超过1公里。
因为6岁的儿童处于生长发育期，心肺功能和骨骼肌肉还未完全发育，运动强度过大容易导致体力过度消耗、身体疲劳、肌肉拉伤等问题。
跑步时间过长运动强度过大会对儿童的身体造成不良影响。
如果你想让6岁儿童进行比较长时间的运动，推荐选择低强度、长时间的有氧运动方式，如慢跑、游泳等，这种运动方式更加适合儿童的生长发育需要。

跑三公里左右就行了，6岁年纪还比较小，过量运动可能会影响后期身体正常发育，所以不可以坚持太久，有点累就不要跑了。