首先，要知道培养宝宝入睡的容易程度：奶睡>抱睡>哄睡>拍睡>安抚入睡>自主入睡，这个顺序也是我们想要培养宝宝自主入睡应该遵从的合理顺序❗️

实现自主入睡的第一步是尝试并成功嘘拍入睡，然后再从嘘拍降级为自主入睡。嘘拍法请参考下图，两种训练前提都抓住宝宝的“初期”睡眠信号，不要等宝宝已经困的不行了开始有些哭闹打挺才开始！

关于睡眠信号的观察可以参考下图

‼️明确接下来分享的所有的阶段统一需要妈妈们嘴巴一直发出“嘘嘘”声，如果嘘不动可以提前录下来一直循环播放，或者放白噪音，切记不要随意更改之前的哄睡声音。

✅第一阶段

跟着上篇我描述的“嘘拍法”，也就是刚从抱睡改拍睡，我们是侧躺着一手按压宝宝的小手另一手拍宝宝的屁股，每次大哭时快拍，然后嘘声盖过他，快睡着就减少嘘声慢拍！这个阶段请至少让宝宝适应一周，哪怕成功了也要继续维持这种训练。

✅第二阶段

差不多规律作息个1-2周，他己经很习惯在床上睡了后，我们不再对着屁股蛋子拍，改为空心掌拍宝宝后背或肩胛骨。

宝宝如果哭闹就加快拍的频率和“嘘”的频率，平静下来不哭了就慢拍，等快睡着的时候更慢慢的拍宝宝头部附近的床部分。

✅第三阶段

适应几天后，改为宝宝哭的时候慢慢拍，不哭的话就拍床，快睡着眼睛几乎闭呀闭时不拍！！等待他自己学会闭眼睡觉这点很重要。

✅第四阶段

差不多适应再过一个礼拜左右，过渡为宝宝哭的时候也只拍床，不哭就不拍床。

✅第五阶段

这个阶段我们开始尝试不拍睡了，宝宝发出初期睡眠信号后就放床上，按压住他的小手，静静的陪着他，可以轻轻抚摸他的头发，陪着他闭眼睡觉。

✅第六阶段

宝宝困了放床上后，离开床或者蹲在他视线盲区观察他一会儿，如果他哭起来的话就过去压一会儿他的手，直至他平静下来渐渐入睡。

✅第七阶段

哈哈到这儿你就成功啦！不需要拍也不需要按压手啦，放床上就是可以自主入睡的宝宝啦！