很多群里的妈妈都在问，自主入睡晚上怎么办？怎么才可以断夜奶？晚上怎么走流程？
我们今天就来聊一聊睡晚上觉的注意事项
正如我第一篇文章中提到过。孩子们晚上第一觉睡的时间会比较长。通常来讲，新生儿可以第一觉一口气睡到6个小时左右。而且他们醒来的时间也是有规律的。醒来的时间一般为10点，12点，2点，3点，4点，5点。越快天亮了醒的越频繁。
而我们要养成宝宝把这第一觉睡长的本领，只有肚子饿才需要起来吃奶。晚上在睡眠周期过渡的时候宝宝会吭吭唧唧，甚至咿咿呀呀说两句，这个时候宝妈千万注意不要去打扰宝宝，他们其实这是在我们说的REM Sleep Cycle（快速眼动睡眠周期），就像我们大人睡觉晚上也会翻个身，动一动，但是转头就可以继续睡了。宝宝也是一样，除非她（他）大哭起来，那就回到我们5分钟拍一拍，14分钟抱起来重新走流程。
从我自己的经验来看呢，宝宝晚上哭醒一般有2种可能。一种就是尿太多，尿布太湿，有时候甚至从后背漏出来。我一般晚上睡觉的时候都会给哼哼用比白天大一号的尿布，这样就算他一口气睡12个小时也不会侧漏。
另一种就是肚子饿了。我哼哼之前的问题一直是奶睡。最糟糕的时候几乎每个小时都要醒一次，每次醒来就会哭闹不止，直到把奶塞回到他嘴里为止。另外一个一直困扰我的问题就是粘床醒。。。每次喂奶，等到他睡着，嘴开始哆嗦的时候我就会悄悄的把奶撤出来，然后在等呼吸沉稳一些的时候再把他放到床上，但是十有八九他会立马睁开眼睛大哭，然后我就又要抱起来直到喂奶哭声停止。每天晚上就是这么一个死循环，一遍又一遍一遍又一遍。。。
因为宝宝被抱着的时候可以感受到你的体温和气味，所以你一放下她立即就可以感知到不对劲，马上就醒了。后来有人告诉我，把宝宝放在床上的时候不能平躺放，要侧放，而且要按住一点不能马上离开。 这个办法我也是屡试不灵，有的时候拍两下就睡了，有时候恨不得整个身体爬在他身上也不管用。到最后，我直接搬到了客房跟娃睡一张床，喂奶直接就躺在床上喂。这样避免了粘床醒，而且娃就躺在你旁边，只要一哭就抓来喂奶非常的顺手（我到最后已经接近崩溃，哄都懒得哄因为哄也是哭，还不如直接堵住嘴）一晚上要为个6/7次。到后来就练成了边睡边喂的神功，娃一晚上吃了几次，什么时候吃完的我完全不知道，经常醒来突然摸到什么东西，才反应过来娃睡在我身边。白天呢，虽说比晚上好可以有奶奶帮忙，可以3小时喂一次，但是因为娃不吃奶瓶，所以几乎哪里都不能去，出门走哪娃就要背到哪。。。这样的日子过了2/3个礼拜，白天精神恍惚，神经衰弱，脾气大得不得了，像充满了气的气球一捅就爆！泪点也超低，随时随地可以刺中我脆弱的小心脏。。。老公每天忙于工作，不但帮不上忙还要天天问我When can I get my wife back…那一阵，我真的是看到太阳下山就想哭。。。每天晚上都是一场恶战。。。曾经我是多么羡慕吃奶嘴的宝宝，因为我整个就是我家的24小时stand by可移动的奶嘴。。。
要想晚上睡好觉，戒掉奶睡是第一步。白天一定要养成吃，玩，睡的习惯。这样每次都是睡饱睡足起来吃奶，这样就不可能有奶睡的情况出现。晚上洗完澡喂奶的时候一定要注意，不能让宝宝睡着！！！千万不能！！！有的妈妈给我留言说娃喝奶睡着了弄都弄不醒。因为弄的太晚了。。。喂奶的时候要随时观察宝宝，如果眼睛开始打架了，就晃晃胳膊动动腿。如果不管用，就直接抱竖起来拍拍隔。跟宝宝说话，保持宝宝完全清醒，睁着眼睛的状态，一只到你把他放到自己的小床上。有几次我儿子太困了，放到床上睡袋还没有穿好就已经睡着了。但是放他下去的那一刻，他是知道的。这个是自主入睡的第一步。自从我儿子开始吃奶瓶，一般晚上睡前这顿奶，我会建议用奶瓶喂，这样妈妈可以知道到底宝宝吃了多少，是不是真正的吃饱了肚子。肚子吃饱是睡长觉的关键所在。
接下来就是夜醒。我从第一天尝试自主睡眠法我就开始用软件做记录，好处有两个。一个是你可以从时间上看到孩子一点点的进步，这样更有信心坚持下去。另外就是，可以帮助你找到宝宝睡觉的规律。刚才提到了，要想睡整夜觉，就是要训练睡第一觉的长度。如果你知道宝宝喝饱肚子一觉可以睡6个小时，4个小时醒那就肯定不喂了。我们还是用7-7的作息举例，第一天宝宝7点睡-1点醒，第二天12点醒就可以不喂，我自己的经验一般这个情况，拍一拍就睡着了。以此类推，这样时间会一直往后拖延，直到戒掉夜奶为止。
喂夜奶也是一样！一定要保持清醒。很多睡眠圣经提到断夜奶都有一个喂糊涂奶的概念。千万不要跟自主入睡法一起混合使用。喂夜奶要把房间的灯打开，不用特别的亮。要把宝宝从睡袋里面拿出来，让他们伸伸懒腰。如果是亲喂，两边都要喂，要确保他们吃饱。要记住我们喂夜奶的目的，不是为了要用最短的时间让他们再睡回去，而是要完全满足宝宝的饥饿感，这样才可以让他们下一睡到最长的时间。如果宝宝吃不饱，就会养成吃零食奶的习惯，这样夜醒的次数也会更频繁。如果宝宝可以吃饱肚子，自主入睡，这样就可以帮助他们养成一直睡到肚子饿才会醒来的习惯。
我儿子经过3个礼拜的自主入睡训练，已经几乎不需要吃夜奶。因为宝宝每天活动量不同，能量消耗与摄取也多多少少会有一些不同，所以并不是说戒掉夜奶每天都可以一觉睡到大天亮，反复也是正常的。妈妈们千万不要灰心，一定要坚持。我儿子有的时候睡到7点都不醒，要叫醒。有的时候会吭叽几回自己再睡回去。
有的时候半夜2/3点会哭一阵，需要拍一拍再睡回去。还有的时候5点就饿醒了，这样我会给他喝100ml左右的奶，再走流程放回去自主入睡。因为7点还要起来喝奶，所以没有必要喝饱。注意不管怎么样，制定了时间以后，一定要按照流程走。就算5点才睡回去，也一定要7点叫醒。因为早上这个时间很重要，如果一乱就全乱了。但是白天可以灵活一点，以我的经验，跟你自己制定的时间有半小时的误差都没太大的问题。等宝宝的生物钟形成了，你会发现到时间他自己就知道要睡觉了。睡眠习惯养成的宝宝，白天也不怎么哭闹了，也不用一直抱了，基本可以自己玩。
另外一个很重要的就是，很多群里面的妈妈说怎么试了都不成功。 说是不是因为你的孩子比较乖，一试就灵了，并不是！我朋友和我之前可以说每天靠吐槽各自的渣娃度日，我学了这个方法马上跟她分享，可以说效果都是立竿见影，当天就奏效了。并不是说我们有多厉害，其实我们只是乖乖的照做罢了。。。我们写出这个文章来，只是单纯的想跟大家分享，帮助更多的妈妈找回睡眠，因为我们知道有个不睡觉的娃到底有多痛苦。我相信群里很多成功的妈妈也是一样。所以不要每天再来问我们，没有小床可以不可以，没有安抚巾可以不可以，不穿睡袋可以不可以如果真的想拯救你家的小睡渣，照着一步一步做就对了，等孩子走上正轨了，再根据孩子的不同情况调整。如果你对这个办法有质疑，也不用来挑战，质疑我们。因为我们也不是什么婴儿睡眠专家，只是普通的妈妈把自己的亲身经历跟大家分享而已
