“五一”小长假，人们的出行热情高涨，很多家长选择带孩子外出旅行。

在外出游玩时，如何预防意外伤害？在意外发生之后，如何将伤害降到最低？要确保安全出行，请大家牢记一些要点。

九大注意事项

01 周密计划

出行前要制定好时间、路线、膳宿的具体计划，带上导游图、有关地图及车、船时间表，以及必需的行装（衣物、鞋帽、湿巾、卫生用品等）。

02 急救物品准备充足

应携带急救包，可根据季节、目的地和自身情况，将驱蚊剂、防晒霜、止泻药、止痛药、创可贴、体温计及棉球等放入急救包。

03 着装得当

气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟、防滑和高弹性的运动鞋，鞋子大小要合适。还要准备好防风镜、墨镜。

04 别太劳累

旅途中行进要适可而止，步行时间不宜过久，避免过度劳累。如果出现身体不适，应及时对症处理，注意休息。

05 注意饮食

旅行时体力消耗较大，需要补充能量和营养物质，要保证良好的饮食。同时应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

06 防止过敏

郊外某些植物会引起部分人过敏，导致出现荨麻疹，少数人还可能出现胃肠道过敏症状。如果出现胸闷、呼吸困难现象，应及时到医院救治。过敏体质者应带上抗过敏药物。

07 做好拉伸运动

最好在行走前让腿部肌肉充分放松，做一些拉伸运动。此外，如果自驾游，开车2~4小时后，务必换同伴开车，或者停车休息，防止疲劳驾驶。

08 备足瓶装水

如果是一日游，不存在住宿问题，可以带一些容易打包的食物在景区空旷的地方食用。如果是多日游，车内要准备足够的瓶装水，尽量准备一些可常温保存多天的水果和食物，帮助随时补充能量。

09 温热水泡脚

玩了一天很劳累，晚上回到酒店后，用温热水泡脚10~15分钟，可促进血液循环，缓解疲劳。

发生意外 正确应对

如果在旅行途中小腿抽筋，应急治疗方法有很多。

旋转法。伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力，通常能很快止住抽筋。

扳脚法。取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

按压法。在膝关节内侧奈窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面。用大拇指强力按压此处，可以达到停止抽筋、消除疼痛的目的。