散散步，打打球，约上三五好友晨练或者健身，越来越多的人都意识到了运动的重要性，你知道什么时候散步比较好吗？

今天就来跟大家聊聊~

01.

早晚散步真的好吗？

早晚散步真的好吗通常情况下，人们会选择早上或晚上散步，美喵之前也是，喜欢在晚上9点以后去散步，但这真的是最佳时间吗？

#1.早上（6:00-9:00）散步

习惯上，人们会认为早上空气质量最好，但现实却恰好相反。为什么这么说呢？

▍易吸入有害气体

清晨太阳还没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，因此人体自然无法吸收到新鲜的氧气。

另外，清晨地面温度也较低，大气压强比较高，近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，被气压压在近地面活动。

所以清晨的空气往往是一天中污染最严重的。如果在清晨散步，无异于在大口吸入有害气体，对健康危害比较大。

▍容易头晕

还有一点需要注意的是，从前一天晚餐到晨起我们会经历数十小时，此时的血糖含量基本降到最低，如果这个时候运动，很容易低血糖甚至头晕。

#2.晚上（20:00-22:00）散步

许多人选择晚上散步，大概是为了饭后消食。但晚上临近睡觉时间，我们的身体器官会逐渐进入修复期，这个时候长时间散步会导致心跳和体温过高，使我们过于兴奋，难以深度入睡。

从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,也要求以静为主，因此晚上不宜过量运动。

02.

下午到傍晚散步最佳

散步对人体来说，是一件非常有利于身心健康的事情。但你知道吗，散步也是有讲究的，选择最佳的散步时间能让运动效果事半功倍。

一般来说，下午到傍晚时分是散步的最佳时刻，这段时间主要是从四点到七点。这是为什么呢？