*后期（三个月），妈妈会透过脐带不断地把体内铁质输送给宝宝，这些铁质会被储存起来，足月出生的宝宝体内约有75毫克的铁存在体内。

4～6个月开始需额外补充铁

此期间，正是宝宝可以开始尝试添加辅食的黄金期，足月出生的宝宝，其体内的铁储存量在4个月以后，体内库存开始逐渐不足，到6个月之后，几乎全部用光，现今市售辅食（如：米粉、米精华、宝宝粥等），大多都会针对铁的部份进行强化，以因应身体对铁质需求。

备注：早产儿、出生体重过轻、妈妈*期间有贫血，出生时2～6周，需遵循医师指示补充铁剂。

症状 SYMPTOM

皮肤苍白。

虚弱、容易疲累、精神差、不爱活动。

烦躁爱哭闹、耐力差、易怒。

抵抗力不好、容易生病。

发展较慢、较迟缓。

建议摄取量：6～12月龄10毫克/天（中国居民膳食微量营养素参考摄入量）

上限摄取量（不含天然食物来源铁）：1～3岁25毫克/天（中国居民膳食微量营养素参考摄入量）

铁，在以往文献上较少出现因食物摄取而引起中毒，大多发生主因为误食营养补充品，因其较难从体内排出，多余的铁会蓄积在器官中，若过量将会引起中毒（症状：恶心、呕吐、便秘等消化道不适）。

维生素C、益生元

补充铁时可搭配水果、柳橙汁，提高吸收利用率，因酸性环境可以帮助铁质吸收，如：人体胃酸、维生素C等，根据欧洲营养期刊文献指出(Food & Function-2017-第五期)，补充维生益生元（如：低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖…），体内铁吸收利用率可提升56%！

备注：补铁时，搭配维生素B2、B6、叶酸及B12，可以帮助补充血液生成。

如果能顺利地从日常饮食中获取，是最天然，且再好不过了，但是体内铁仍不足，才需再给予铁剂补充。（铁剂应听从专业医师指示）

含有丰富铁质的天然食材

动物性：蛋黄、猪肝、猪／鸭血、红肉等。

植物性：紫菜、黑糖、黑芝麻等。

益生菌藜麦蔬菜米精华

铁含量:5.4毫克/100克→0.054毫克/克

勺子:1平勺约7克粉

1平勺:约0.38毫克铁

台湾原味胚芽米精华

铁含量:5.5毫克/100克→0.055毫克/克

一包:20克粉

一包:1.1毫克铁