跑圈流传：“马拉松，缘起于10公里，终极是越野跑。”

10公里往往是我们跑步入门后一个记忆深刻的里程碑。

能够完成10公里，你已触摸到了中长跑的门槛。

10公里到底跑多长时间算合适？

如何练好10公里？

练好10公里，能跑好马拉松吗？

本文来说说10公里。

2022年，中国田协发布了最新的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，按年龄段、性别，将全马、半马、10公里各分为四个等级。

咱们普通跑者参加 A1 类认证赛事，可以到中国马拉松官网注册和免费申请电子证书。

有兴趣的可以试试。