超级简单的烤时蔬沙拉，搭配粗粮和鸡胸肉就是一道减脂餐了，大家也可以搭配黎麦。我是搭配了一拳头的白米饭。

By cc娜娜娜娜酱

用料

• 芦笋 适量
• 西兰花 适量
• 小番茄 适量
• 彩椒 适量
• 秋葵 适量
• 口蘑 适量
• 洋葱 适量
• 生菜 适量
• 大蒜 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 蜂蜜 适量
• 黑胡椒 适量

做法步骤

1、所有的蔬菜清洗干净放入烤盘，撒橄榄油，黑胡椒，蜂蜜，搅拌均匀。

2、200度，15分钟出炉。

3、饱腹感很强，适合减肥人士哦。

小贴士

可以搭配自己喜欢的蔬菜来烤，减肥人士的最佳食谱。

芦笋的营养功效

芦笋味甘、性寒，归肺、胃经；有清热解毒，生津利水的功效。

1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育：对于*的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

以上内容由最懂您美食态度的【豆果美食】提供。美食是美好生活的起点，一日三餐吃点什么？做点什么？豆果告诉您。

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