如果每天光吃荤菜就会想吃一些素菜，所以荤素调剂着吃最好。减肥餐我觉得比较简单的做法就是色拉，许多减脂的人奉行“过午不食”，但“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。

早餐：无糖豆浆1杯、全麦包子1个、卤牛肉100克

中餐：彩虹色拉1份、苏打水1杯

晚餐：草莓100克

今天这道彩虹沙拉就是午餐的正确打开方式，再泡杯柠檬苏打水，高颜值又清爽，你值得拥有，均衡营养搭配，让我们一起来跟做吧！

1.鸡胸肉用松肉锤拍打一下，放入1勺生抽、1勺蒜末、1勺料酒、2克胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟。

2.西红柿切块，黄瓜切块备用