三高已经成为了危害人们生命的一大毒瘤，特别是人一到中老年人之后，经常会出现血糖偏高，血脂偏高的这种情况。人体内的血糖和血脂都有一个健康值和不健康值，大部分的中老年人都是处于血糖血脂偏高的情况，想要让自己的血糖和血脂降下来，其实是可以通过食疗来达到效果的。

一、槐花茶

降血糖和血脂的方法其实是有很多种的，在平时如果是经常有喝茶这个习惯的话，那么不妨试试用槐花来泡茶喝。槐花茶市面上非常常见，价格并不贵，也可以自己动手去做，只要是能够接触到槐树，那么在槐树下捡上几片花朵，将其晒干之后，就能够用来泡水喝，喝起来不仅味道香甜，而且也能够起到降血脂的这种作用。

市面上所卖的槐花，一般都是晒干之后直接拿出来卖，也有一些工厂是经过加工的。经过加工的槐花茶，喝起来口感更佳，但是降血脂的效果却降低了许多，所以如果是有条件的话，那么还是建议自己做槐花茶。

二、茶籽水

除了用槐花来泡水喝之外，茶籽泡水也是降血压、降血脂的好办法，茶籽在农村当中非常常见，有很多人都将茶籽舍弃，认为茶籽非常占地方，其实却不知道茶籽就是降血压血脂的好东西，降血压血脂的功效非常明显。

三、菊楂茶

除了这两种之外，菊楂茶也是不错的选择，菊楂茶主要是将菊花和山楂用来一起泡水喝，每天可以用菊楂茶来代替自己所喜欢喝的茶叶，如果感觉味道不够好的话，那么还可以加上蜂蜜或者是牛奶来调味，经常这样喝，过了不久之后，就会发现自己的血压和血脂有明显的降低。

四、绿茶

中国人特别喜欢喝绿茶，而西方人则更加偏向于红茶，红茶其实也具有降血脂的这种功效，虽然红茶喝起来味道没有绿茶那么浓，也不是很好喝，但是用红茶来泡水，却能够起到降血脂的功效。

人一到40到50岁的年纪，身体就会开始出现各种各样的疾病，主要是因为自己的血糖和血脂开始飙升所导致的，在平常除了可以通过喝一些植物泡的水来降血糖和血脂之外，也可以加强自己的身体锻炼，每天吃东西的时候少食多餐，是比较健康的生活方式，每顿饭只要吃到七分饱即可。