失眠已经不仅仅是年纪大的人才会出现的症状，而是很多现阶段的年轻人都存在的问题。快节奏的生活，工作的压力，不规律的作息时间和饮食，让我们的身体在不断的透支，睡眠质量也随之下降。

遇到这种情况，一定要及时调整自己的状态，除了多吃点维生素来补足营养之外，还要配合适量的运动来帮助身体放松，更好的促进睡眠。

有很多食物有镇静安神的效果，饮食里面搭配一些，可以很好的促进睡眠。猪心就是不错的选择，自古以来就有以形补形，以脏补脏的说法，猪心是猪的心脏，有很好的补益作用，吃它可以养心补血，安神定惊，对于睡眠不好有很好的促进作用。

失眠最怕这个汤，它就是安神滋润莲子汤，主要的食材就是猪心和莲子，是两味镇静安神的好食材，汤的做法很简单，汤鲜甜滋润，隔三岔五喝，促进睡眠。

配料:
猪心300克、带芯莲子30克、芡实30克、蜜枣2粒、姜5克
烹饪步骤:
1.莲子芡实洗干净

2.猪心洗干净

3.猪心放入清水中浸泡出血水