这样做的鸡胸肉不柴还滑嫩，颠覆了我对冷冻鸡胸肉的看法，鸡胸肉的蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用！芦笋和鸡胸肉都很适合减脂期吃，我把做法分享给你们，你们做了就知道有多好吃。

“减脂公式=少淀粉 适量蛋白 健康油 高纤维”

⭐早餐：全麦面包1片、煮鸡蛋1个、半个苹果（86g）、1杯脱脂牛奶（300g）

⭐午餐：玉米1根、鸡胸脯肉100g、芦笋4棵

⭐下午加餐：、猕猴桃1个

⭐晚餐：全麦面包1片、鸡胸脯肉85g、番茄半个（94g）

⭐晚上加餐：半个苹果（120g）、1杯脱脂牛奶（300g）

⭐材料：

1.鸡胸肉200g

2.芦笋200g

⭐调味料

1.波美黑胡椒盐少许

2.料酒1勺

3.蚝油一勺

4.薄盐生抽两勺

5.淀粉两勺

⭐做法：

1、鸡胸肉切薄片，放生抽、料酒、蚝油和淀粉腌制半个小时。

2、芦笋切小段。

3、腌制好的鸡胸肉片卷一圈芦笋。

4、锅中放油，放入芦笋鸡胸肉卷，加入一点水焖煮，水干后把芦笋鸡胸肉卷两面煎至金黄，出锅前撒上波美黑胡椒盐增香调味。