核桃紫薯小米粥

做法：小米、核桃、银耳适量，清洗干净放入砂锅中；加入清水大火烧开，小火慢熬，期间多次轻轻搅拌；最后放入紫薯、冰糖再熬20分钟左右即可。

这个粥含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够增加产妇胃口、补气血。

虾仁瑶柱粥

做法：新鲜大虾2只煮熟去壳、去虾线；瑶柱少许提前泡开；锅内加入大米和清水烧开，转小伙慢熬20分钟；加入瑶柱和虾再熬20分钟；最后加少许盐即可，不加其他调料。

这个粥味道鲜甜还含有丰富矿物质，能够为产妇提供营养，对下奶也有很大帮助。不过有些妈妈觉得这个粥“凉”，那其实可以等到产后2周后再喝。

香菇鸡肉粥：含丰富蛋白质、钙、维生素等，可补充营养。

排骨莲子粥：含微量元素和矿物质，而且不怕上火。

南瓜玉米粥：味道鲜美具有补中益气作用，南瓜含有丰富的果胶和微量元素。

丝瓜虾仁粥：含有增白皮肤的维生素C，能保护皮肤也能促进乳汁分泌。

蛤蜊海带瘦肉粥：含有高蛋白、微量元素、钙、铁和少量脂肪，特别适合产妇食用。

其实，大家现在对于科学坐月子有了很深的了解，不再像以前那样这个不能吃那个不能吃，坐月子本身就需要补充营养让身体恢复，如果再按老一辈的方法，那只会让营养变得不均衡。

作为新一代年轻人来说，不懂得坐月子没关系，但要懂得爱惜自己、让自己的月子坐好，因为坐月子是女人第二次“大改变”，月子坐好可以养好身体，恢复孕前状态。