健身锻炼后要注意

饮食习惯才能有效保持好身材

在饮食期间要怎样

注意饮食料理的问题呢？

下面我们一起来看看

健身锻炼后要怎样注意饮食调理吧！

No. 1 生冷蔬菜

在健身锻炼过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

No. 2 高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。