春天风大，气候干燥，皮肤也容易变得敏感脆弱，如果只是一味地靠化妆品，是解决不了实质性问题的。所以，最好的办法是食补。建议女人，常吃5种“高花青素”食材！皮肤白皙细腻，越活越年轻……

先来说一下什么是“花青素”？它是一种含特殊分子结构的生物类黄酮，是植物中水溶性的天然色素。一般存在于新鲜的水果和花朵当中，是对抗人自由基最有效的天然抗氧化剂。经常吃，有助于美容养颜，延缓衰老，尤其是女人常吃，可以使皮肤更加的白皙细腻。所以大家千万不要错过这5种“高花青素”食材。

1：黑枸杞，虽然叫黑枸杞，其实也是枸杞的一种。比起一般的红枸杞，黑枸杞含有的营养更丰富，而且含有一定量的人体所需的脂肪酸和8种氨基酸，还有较多的原糖和天然色素。具有抗氧化和延缓衰老的成分。再就是其花青素含量，在所有食物中算是名列前茅的，有着“花青素之王”的美誉。

黑枸杞最有效的吃法是，清洗一下直接生吃，就跟吃葡萄干一样，微甜，有着特殊的清香。再就是也可以用它泡水，水温控制在70度左右，浸泡5分钟就可以喝了。当然用其泡酒也非常不错，不过最好是用高度的纯粮食白酒，浸泡30天左右就可以了。