过量：反而会越喝越胖

蜂蜜长期过量食用不但不能减肥，而且反而极有可能越喝越胖，原因是人体虽然会优先代谢单糖来提供能量(人体代谢都是以最经济的形式进行)，但如果单糖的摄入量大于机体消耗量时过剩的单糖也是会转化成脂肪的，另外单糖是最容易被代谢的能量物质，过量摄入单糖时其他摄入的能量便始终得不到消耗，最终就会以脂肪的新式储存在体内。

误区1、过量食用蜂蜜可速瘦

网络传言，早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来。适量喝蜂蜜水可以消暑解渴，防止便秘。蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖，若一次食用国服哦会使血糖升高，所以不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大量食用 ，不仅无法达到减肥效果，反而因摄入过多的热量会变胖。

正常人，每天饮用蜂蜜不要超过1~20g（约1~2汤匙）

误区2、盲目用蜂蜜热量控制减肥法

这是啥？其实就是“只吃蜂蜜”其他都不吃，早午晚都用蜂蜜水/蜂蜜茶代替，不吃其他东西···可千万别这样····

你只吃这些，肯定会瘦啊！但是不健康啊！营养均衡对于人体的健康而言是最重要的因素，只吃蜂蜜，啥也不吃，我们无法获得需要的膳食纤维、维生素、蛋白质等等，长期会营养不良哦！

误区3、空腹食用“蜂蜜＋醋”减肥法

通常人的胃液pH值在1.5-2.0之间有利于食物的消化和吸收，此时喝醋或者是醋和蜂蜜的混合物会破坏胃内的酸碱平衡，减弱消化功能，如果空腹喝醋胃里面有刺激灼烧感觉，一定要立即停止食用。

不论你的肠胃多强健，都不适合空腹喝醋，会刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。

在餐与餐之间，或者饭后一小时再喝醋，就不容易刺激肠胃，还可以帮助消化哦~