建议中老年人:4种“高钾”食材要多吃！健脾养胃，越吃越健康。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

最近的天气真的是忽冷忽热，昨天还是大热天穿短袖呢？没想到今天的小凉风，就让我们披上了棉袄，在这个气候多变的春天里，大家除了要注意保暖之外。还要记得多吃一些有营养的食材。

这个季节虽然流汗比较少，但仍然容易犯困，中午不睡个午觉的话，怎么下午上班的时候肯定是没有精神的。除了要保证眠充足之外，还要记得多吃一些含钾量高的食材。钾元素可以让我们的精力更加充沛，尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，春季里容易头昏头痛、没精力，多吃这4种食材还是非常有必要的。

菠菜里面含有丰富的钙、铁等营养元素，是所有蔬菜当中的营养模范生。对于缺铁性贫血的中老年朋友来说，可别忘了多吃一些它。