大家好，方方又带着美食来和大家见面了，今天跟您分享的美食是：每天晚上喝1碗，连喝15天，皮肤变白了，肚子上的赘肉变少了！

都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，真的很有道理啊。冬天和初春衣服穿得厚，肉肉都被衣服遮住了。随着天气变暖，厚衣服该收起来了，肉肉就无所遁形了。

今天周末和同事去逛街，看到大街上很多人已经只穿个长袖了，我和同事感叹：最拼身材的季节马上就到了。想要苗条的身材，就离不开两个字“减肥”。

减肥好像一直都是大热的话题，减肥在很多人看来是一件非常痛苦的事，因为减肥就意味着要饿肚子。其实方方想说饿肚子的减肥除非有超人的毅力，不然真的很难坚持。

减肥最重要的是晚餐这一顿。因为早餐人体能百分之百的利用，中午饭也能利用大部分，而晚餐人体利用率不足百分之五十（如果白天睡觉，晚上上夜班除外）。

所以为了健康，早餐和午餐一定要吃好，晚餐也不能不吃。今天方方给大家推荐一款减肥粥，希望能帮助正在减肥的你！

今天方方要给大家推荐的减肥粥为；牛奶燕麦粥。燕麦营养丰富，纯燕麦的营养价值远远大于全麦面粉。燕麦能有效地降低胆固醇，通便减肥，而牛奶对皮肤非常的好。

下面方方和大家说说这款牛奶燕麦粥的做法！

【牛奶燕麦粥】

脱脂牛奶150ml，燕麦30克左右。

1、将生燕麦片冲洗一下，放在温水中浸泡15分钟左右（浸泡能缩短煮的时间）。

2、锅中放入适量的清水，将燕麦放入，大火煮开后，调小火煮15-20分钟，将燕麦煮到绵软。

3、将脱脂牛奶倒入锅中，小火煮5分钟左右就可以了。注意煮的过程中要搅拌燕麦防止糊锅。

以上就是牛奶燕麦粥的做法，非常的简单。我用的是生燕麦，如果没时间可以买速食燕麦，注意看配料表，买配料只有燕麦，不添加其他东西的。

1、锅中放入少量的水，大火煮开后，将燕麦放入，煮开。

2、将牛奶倒入锅中，小火煮5分钟左右就可以了。

速食燕麦粥就更加简单省时，因为燕麦的纤维含量高，所以饱腹感很强。这样一碗牛奶燕麦粥配上一盘青菜，让你既吃的营养又能减肥，关键是不用饿肚子。喜欢的小伙伴快试试吧！

我是方方，喜欢就关注，收藏吧，如果您其他小零食的做法，欢迎留言，方方会每天跟您分享美食，我们下道美食见！